W sumie spoko, nie wiem czy jadasz warzywa, aczkolwiek dorzuć do posiłków. Pierś z kurczaka wymieniaj na inne mięsa , aby nie było monotonii, oraz przydałoby się wrzucić od czasu do czasu jakąś tłustą rybę jako źródło omega 3. Gdy waga nie będzie spadać utnij węglowodany w dni nietreningowe.
A co powiesz na opcje TCM + Crester + tauryna + zha + omega 3?? I prosze o jak najwięcej przykładowych cykli tylko plz tabso btw. thx Ziper .... ale tabsy to jedyny wybór.
Z całym szacunkiem ale nie lepsza byłaby oliwa z oliwek zamiast oleju lnianego ? z całym szacunkiem co wiesz o proporcjach kwasów tłuszczowych i omega 3 do 6? s.m.p.a. pozamiatał
[...] kalori lub składników pokarmowych polecam odżywkę wysokobiałkową <ostrowia> i/lub węglowodanowo-białkową <gainer> jako uzupełnienie posiłku jeżeli możesz wydać więcje pieniędzy polecam: lecytynę, omega-3 <olimp>, ewentualnie taurynę <dawka: 2g dziennie> jeżeli masz mniej niż 20-25 lat tribulusy i zma jest zbyteczne.
[...] wymieniles juz podstawowe - no moze zmienilbym TCM na Magna Power jesliby mnie bylo stac do suplementacji uzupelniajacej ew braki w diecie powinienes dodac suplementy prozdrowotne jak koledzy wspomnieli witaminy, mineraly, omega 3 oraz moze zielona hebrate oraz Chela MZB do samego zestawu masowego BCAA Xplode - jak znalazl podczas treningow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pieprz Kakao/gorzka czekolada Grejfrut/gorzka pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą swoje właściwości Zmieniony [...]
[...] ETC 5% DECRAESED NIGHTVISION <1% DEPRESSION/SUICIDAL THOUGHTS <1% Smaruj usta wazeliną kosmetyczną (ohyda ) i przyjmuj dużo omega-3 (olej lniany, tran w kapsułkach). Pierwsza dawka rano na czczo z 300mg witE. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
bralem nowokardian ( czy jakos tak ) z omega 3 ale sie skonczyl :D . moze powroce do tego. albo znajde cos innego btw za 2 tyg zmieniam trening i zamierzam kupic Creatine Magna Power jak narazie nie mysle o innych suplach ale jak bedzie jakies ciekawe polecenie ;) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-02 01:15:34
[...] jeśli nie masz diety to kup coś żeby ją uzupełnić, zakładam że te 100pln to kwota jaką możesz przeznaczyć na miesiąc, nie jest to i tak wiele ale możesz co nieco zdziałać, w zależności od budowy kup sobie odpowiedniego gainera ew. bulka. jednak ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w witaminy, minerały, omega-3 i inne prozdrowotne zabawki pozdr.
[...] typowo masowy, dieta Low Carb -300 kcal poniżej zapotrzebowania. Z odżywek dobre białko do uzupełniania braków + glutamina/bcaa jako antykatabolik (do tego witaminy i omega-3). Dodatkowo jedz sporo zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, itp). Na mnie to podziałało i w 4 miechy z 105 do 95 kg zrzuciłem przy czym głównie tłuszcz [...]
Białko jeśli masz mało kasy to ostrowia, jeśli lepiej z tą kasą może być coś z olimpa (np. system protein) ewentualnie ultra whey lub prolongatum z biogenixa, bcaa najtaniej wychodzą z olimpa lub vitalmaxa, glutamina z activity, witaminy daily formula od universala, omega-3 gold z olimpa.
[...] wyglada zdrowa dieta (nie tylko dla sportowcow). kiedy wyrobisz sobie nowe nawyki zywieniowe slodycze nie beda mialy nad Toba kontroli i obejdziesz sie bez nich bez problemu. wszelkie tabletki to wielka sciema i wszystko czego potrzebuje Twoj organizm (no moze oprocz omega-3, ktore warto kupic) bez problemu dostarczysz z pozywienia. pozdrawiam!
